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   1.深海魚等富含必需脂肪酸的食物。特産博覽會人員介紹,歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養,它們的最佳食物來源有沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。

  2.深色果蔬等富含抗氧化劑的食物。抗氧化劑可抗擊人體内自由基,保護皮膚,令皮膚更加豐滿有彈性。新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑,比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、紅薯和西紅柿等。

  3.動物肝髒等富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,并防止幹燥皲裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿蔔素可在人體内轉化為維生素A,富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等。

  4.堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的症狀。花生醬、麥芽、全谷物等都是維生素E的來源。

  5.粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素有助于促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。其最佳食物來源還有牛奶、花生醬等。

  6.海鮮等富含鋅的食物。鋅有益皮膚健康,能促進傷口愈合。食療補鋅還可以多吃奶酪、堅果、全谷物和蘑菇等。

  7.紅肉等富含鐵的食物。鐵對血紅蛋白的形成具有重要作用。臉色發白和眼下發黑都說明身體缺鐵。補鐵還可以多吃動物肝髒、海鮮、雞蛋、鐵強化醬油等。

  幹性皮膚:特産博覽會人員介紹,秋冬皮膚缺水的狀況很明顯,在大量補水時,更要注意鎖水,給皮膚充分的滋養。建議這個季節使用有保濕滋養功效的潔面乳,避免洗臉後的緊繃感。可以使用滋養成分更多、含有一定油分的保濕霜,鎖住皮膚中的水分。

  油性皮膚:秋冬早晚溫差大,新陳代謝不穩定,油性皮膚就出現了“油光與幹皮并存”的狀況。可以根據個人出油狀況減少或停用控油護膚品,如控油乳液、面膜和粉底。做好皮膚的補水保濕,用輕透的保濕乳液代替控油産品。有些油性皮膚的人為求清爽,夏天除控油、深層清潔以外的護膚步驟能省則省,但到了秋天一定要開始使用保濕面膜,為冬天做好水分儲備。

  混合性皮膚:混合性皮膚的人額頭和鼻梁部分容易出油,臉頰和下巴不會覺得幹燥。但到了秋季,油脂分泌減少,臉部開始幹燥缺水,全臉補水保濕和局部去角質很重要,應該停用控油産品并減少清潔面膜的使用次數,換用溫和的潔面産品。

  敏感性皮膚:對環境、溫度的變化更加敏感,遇冷遇熱都會出現毛細血管擴張、兩頰泛紅的情況。最好換用質地較厚的保濕霜,配合保濕精華和保濕面膜為皮膚補充水分,具有保濕、舒緩效果的護膚品也是不錯的選擇。

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